Développer des bactéries intestinales – lorsque la flore intestinale est déséquilibrée

L’ intestin est non seulement l’organe le plus long, mais aussi le plus sous-estimé du corps humain. S'il ne fonctionne pas correctement, l'absorption des nutriments est limitée. Cela vous prive d’énergie et peut même provoquer une carence nutritionnelle dangereuse à long terme. En même temps, l’intestin est le siège du système immunitaire. Si vous tombez souvent malade et avez des problèmes digestifs constants, il est probable que votre fonction intestinale soit altérée.

Fondamentalement, l’intestin n’est rien de plus qu’un tube de tissu perméable. Tout dépend de la flore intestinale – ce qu’on appelle le microbiome. Ce sont des souches de bactéries qui aident votre corps à lutter contre les agents pathogènes nocifs et à utiliser les nutriments. Mais la flore intestinale est sensible. Le stress, les médicaments et une alimentation déséquilibrée les déséquilibrent. Si vous n’aidez pas activement votre corps à développer des bactéries intestinales, votre flore intestinale aura du mal à se régénérer.

Comment puis-je reconstruire des bactéries intestinales saines ?

La bonne nouvelle : vous pouvez aider votre corps à développer des bactéries intestinales. La mauvaise nouvelle : cela demande généralement beaucoup de patience. Les bonnes souches bactériennes doivent d’abord coloniser à nouveau vos intestins et ont ensuite besoin de beaucoup de temps pour atteindre leur taille d’origine. Les trois mesures suivantes vous aideront à reconstruire des bactéries intestinales saines.

Le nettoyage intestinal – absolument nécessaire ?

Le nettoyage intestinal est un nettoyage de base complet de vos intestins. Elle se déroule en trois étapes :

• Nettoyage du côlon : C’est la partie la plus désagréable. Un lavage colique vide complètement vos intestins.
• Détoxification : L'apport de minéraux détoxifiants élimine les toxines et les mauvaises bactéries de vos intestins.
• Construire la flore intestinale : Suivez maintenant toutes les mesures que nous vous expliquerons plus loin dans cet article.

Il n’existe aucune preuve scientifique que le nettoyage intestinal soit nécessaire ou même utile pour reconstruire une flore intestinale saine. Mais il existe de nombreux rapports positifs. Si vous envisagez cette méthode, vous devriez d’abord en discuter avec votre médecin.

Développez des bactéries intestinales grâce à une bonne alimentation

L'alimentation joue un rôle clé dans la reconstruction de la flore intestinale. Vous devez éviter tous les aliments qui ont un effet défavorable sur le microbiome. En même temps, vous pouvez donner à votre corps des nutriments qui favorisent la croissance de bactéries intestinales saines.

• Vous devriez éviter cela : le sucre est le plus grand ennemi d’une flore intestinale saine. Pourquoi? Parce que c’est la base de la vie des mauvaises bactéries et des champignons qui perturbent l’équilibre délicat de votre flore intestinale. Évitez le sucre et tous les aliments hautement transformés contenant de nombreux additifs artificiels - par exemple les pâtisseries ou les produits prêts à l'emploi. Les acides gras saturés doivent également être éliminés autant que possible.
• Voici ce que vous devriez manger : Les fibres sont un composant alimentaire non digestible. Ils fonctionnent comme de la nourriture pour les bactéries intestinales saines. Lorsque vous développez votre flore intestinale, vous devez avoir une alimentation aussi riche que possible en fibres – au moins 30 grammes par jour. Vous pouvez favoriser la colonisation des bactéries intestinales avec des aliments probiotiques. Ce sont des aliments qui contiennent naturellement des bactéries intestinales saines – par exemple le yaourt nature, le kéfir ou la choucroute.

Important : n'en attendez pas trop : il est tout à fait possible d'aider la flore intestinale à retrouver son équilibre naturel uniquement avec une alimentation adaptée. Mais cela ne se fait pas du jour au lendemain et demande beaucoup de discipline. Un changement permanent de régime alimentaire est la clé du succès.

éviter le stress 

Un stress physique et mental excessif a un effet négatif sur l’ensemble de votre organisme. Cela affecte particulièrement les intestins. Pourquoi? Parce que le cortisol, l’hormone du stress, augmente l’inflammation des intestins. Cela endommage la muqueuse intestinale et entraîne la mort progressive des bactéries intestinales saines. En plus d’une alimentation saine, il est important d’éviter le stress et de favoriser activement la relaxation.

Le sport est le moyen éprouvé pour atteindre ces deux objectifs. Une séance d’entraînement intensive réduit le stress. Ensuite, vous pourrez vous détendre à merveille. Le recours à des méthodes de relaxation, comme l’entraînement autogène, la relaxation musculaire progressive ou de simples exercices de méditation, est également recommandé.

Prenez des bactéries intestinales – des probiotiques pour une colonisation rapide des bactéries intestinales 

Les probiotiques vous aident à accélérer la reconstruction de la flore intestinale. Ce sont des compléments alimentaires qui contiennent des souches saines et viables de bactéries intestinales. En bref : vous pouvez l'utiliser pour ingérer des bactéries intestinales et assurer vous-même la colonisation de souches bactériennes saines. Il est important que vous utilisiez une préparation de qualité. Les produits bon marché fabriqués en série ont souvent une composition défavorable et contiennent des charges et des additifs inutiles. Selon des recherches scientifiques, cela peut même avoir un effet négatif sur vos intestins.

PROBIOTIC a été développé en collaboration avec des experts intestinaux de premier plan et testé cliniquement par des partenaires de recherche et des institutions universitaires japonais et allemands. La préparation suit le modèle biotique humain. Il s'agit d'une composition unique de bactéries intestinales humaines et de prébiotiques de haute qualité, sans substances auxiliaires ni additifs inutiles. POBIOTIC vous aide à développer rapidement vos bactéries intestinales et à bénéficier des effets positifs à long terme d'une flore intestinale saine, notamment plus d'énergie, un système immunitaire plus fort et moins de problèmes digestifs. 

• Bactéries intestinales humaines fortes : PROBIOTIC contient les bactéries intestinales qui sont également présentes naturellement dans vos intestins - et elles sont très affirmées. Ils privent les mauvaises bactéries de leur gagne-pain et accélèrent la reconstruction de votre flore intestinale.
• Prébiotiques de haute qualité : Pour accélérer la croissance des souches bactériennes, POBIOTIC contient des prébiotiques sélectionnés - fibre d'acacia et nutriose. Ce sont des fibres qui servent de nourriture aux bonnes bactéries intestinales et favorisent une colonisation rapide. Nous évitons consciemment l'inuline. Ce prébiotique fermente très rapidement et provoque alors des ballonnements et des diarrhées.
• DRCaps® résistant au suc gastrique : des gélules spéciales garantissent que les bactéries intestinales saines arrivent intactes dans l'intestin et y développent leur effet.
• Contrôle constant en laboratoire : Les souches bactériennes contenues dans PROBIOTIC sont soumises à un contrôle constant en laboratoire. Grâce à des examens microscopiques réguliers, nous garantissons que nous pouvons maintenir nos normes de qualité élevées sur le long terme.

lectures complémentaires

1 Jan Koolman, Klaus Heinrich Roehm : Atlas des couleurs de biochimie. 3e édition, Thieme 2012. ISBN 978-3-13-169693-9.

2 T. Eriksson, S. Björkman, B. Roth, P. Höglund : Formulations intraveineuses des énantiomères de la thalidomide : caractérisation pharmacocinétique et pharmacodynamique initiale chez l'homme. Dans : Journal de pharmacie et de pharmacologie. 52, n° 7, 2000, p. 807-17. PMID 10933131.