Développer la flore intestinale - parce qu'un intestin sain est synonyme de qualité de vie

L’ intestin est crucial pour votre bien-être et est considéré comme le siège du système immunitaire. Elle est peuplée de millions de micro-organismes qui lui confèrent une importance sans précédent pour la santé humaine : les bactéries intestinales. En tant que colonie, ils sont appelés microbiome ou mieux connus sous le nom de flore intestinale. Il empêche les agents pathogènes de pénétrer dans votre corps par les intestins. Parallèlement, la flore intestinale participe à la digestion et veille à ce que votre organisme puisse utiliser pleinement tous les nutriments qu’il consomme.

La flore intestinale est sensible. Elle devient déséquilibrée à cause d'une alimentation déséquilibrée, de beaucoup de stress et de la prise d'antibiotiques. Les bonnes bactéries intestinales meurent et ne peuvent plus empêcher les mauvaises bactéries de s’installer dans vos intestins. Les conséquences : diarrhées et flatulences, perte d'énergie et affaiblissement du système immunitaire suivis d'infections fréquentes. Dans l’article suivant, vous découvrirez comment reconstituer votre flore intestinale et retrouver la qualité de vie perdue.

Construire la flore intestinale : quatre étapes pour une meilleure santé intestinale

Une fois que le microbiome est déséquilibré, on ne peut y remédier du jour au lendemain. Construire une flore intestinale est un processus qui demande de la patience et de la discipline. Il comprend les étapes suivantes :

• Restaurer la flore intestinale
• changer de nourriture
• éviter le stress
• Appliquer des probiotiques

Étape 1 : Désinfecter les intestins – nettoyage de base

Le but d’un nettoyage intestinal est de vider complètement et de détoxifier vos intestins. Cela commence par une irrigation du côlon – le lavement familier. Il élimine tous les résidus solides des intestins. Il est alors temps de se détoxifier. Ce faisant, vous fournissez à votre corps des minéraux détoxifiants.

Important à savoir : Le nettoyage intestinal est facultatif. Bien qu'il existe de nombreux rapports positifs, leur bénéfice sur le renforcement de la flore intestinale n'a pas été scientifiquement prouvé. Si vous souhaitez dans un premier temps nettoyer vos intestins, vous devez en discuter au préalable avec votre médecin. 

Étape 2 : Changez votre alimentation – évitez les pannes, favorisez la croissance

Choisir les bons aliments joue un rôle crucial dans la reconstruction de votre flore intestinale. Tout dépend de votre alimentation. Il s’agit essentiellement d’éviter tous les aliments qui nuisent à votre flore intestinale. Dans le même temps, vous pouvez soutenir votre flore intestinale avec des aliments riches en fibres et en probiotiques.

Quels aliments sont mauvais pour la flore intestinale ? Pas mal. Surtout le sucre et les graisses saturées. Évitez autant que possible tous les aliments hautement transformés. Misez plutôt sur une alimentation naturelle riche en fibres, également connues sous le nom de prébiotiques. Ils servent de base nutritionnelle aux bonnes bactéries intestinales et garantissent leur multiplication sans entrave. C'est pourquoi vous devriez consommer chaque jour au moins 30 grammes de fibres provenant de légumes et de céréales complètes pour développer votre flore intestinale.

Vous pouvez manger des aliments probiotiques pour soutenir cela, par exemple du kéfir, du yaourt nature ou de la choucroute. Ces aliments contiennent des micro-organismes vivants qui colonisent vos intestins et peuvent contribuer à rétablir l’équilibre. 

Étape 3 : Évitez le stress – créez des conditions optimales

Qu’il soit physique ou psychologique, le stress entraîne toujours une libération de cortisol. C’est l’hormone du stress qui favorise les processus inflammatoires dans votre corps. Une inflammation intestinale accrue endommage votre flore intestinale. Les bonnes bactéries meurent et les mauvaises prennent le dessus. Par conséquent, beaucoup de stress peut saboter le développement de votre flore intestinale. Vous pouvez éviter cela en évitant consciemment le stress et en favorisant activement la relaxation.

L'exercice est un outil efficace pour votre santé intestinale. Vous faites d’une pierre deux coups. Lors d'une séance d'entraînement intensive, votre corps libère des hormones de bien-être qui réduisent le stress. En parallèle, l’exercice physique contribue à la relaxation. De plus, vous pouvez utiliser des méthodes de relaxation éprouvées – par exemple la méditation, l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive.

Étape 4 : Prenez des probiotiques – assurez la colonisation rapide de bactéries intestinales saines

Les trois premières étapes peuvent reconstruire votre flore intestinale si elles sont mises en œuvre de manière cohérente. L’inconvénient : c’est long. Pour booster le processus, vous pouvez prendre des probiotiques. Ce sont des compléments alimentaires contenant des bactéries intestinales vivantes. Cela garantit que les bons micro-organismes peuvent s’installer rapidement dans vos intestins. Mais attention : les produits de masse bon marché sont souvent bourrés d'additifs et n'ont pas une composition optimale. Non seulement cela n’est pas très efficace, mais selon les résultats des recherches, cela peut même avoir un effet négatif sur votre flore intestinale.

PROBIOTIQUE – développe la flore intestinale rapidement et durablement 

PROBIOTIC vous aide à construire votre flore intestinale rapidement et durablement. Il s'agit d'un complément alimentaire contenant de véritables bactéries intestinales humaines avec une composition unique - le modèle biotique humain. Il a été développé par d’éminents experts en intestin. Des institutions universitaires et des partenaires de recherche du Japon et d’Allemagne ont caractérisé et examiné cliniquement les souches bactériennes contenues. Ils sont parfaitement adaptés aux personnes et soutiennent toutes les fonctions de l'intestin.

À l’aide de souches bactériennes humaines, vous pouvez rapidement reconstituer votre flore intestinale et la renforcer à long terme. Cela vous redonnera la qualité de vie que vous avez perdue. Vous ressentez à nouveau plus d'énergie, les problèmes digestifs disparaissent et votre système immunitaire retrouve ses défenses d'origine. Pour que cela fonctionne, PROBIOTIC va encore plus loin que la plupart des probiotiques.

• Avec des prébiotiques de haute qualité : Les prébiotiques sont des composants alimentaires non digestibles - c'est-à-dire des fibres - qui servent de base nutritionnelle aux bonnes bactéries intestinales. Les fibres prébiotiques, la fibre d'acacia et le nutriose aident les bactéries intestinales à se multiplier rapidement et à rétablir l'équilibre de vos intestins.
• Sans inuline : La fibre prébiotique inuline est rapidement fermentée par une flore intestinale saine. En conséquence, des diarrhées et des flatulences peuvent survenir. Nous voulons éviter cela, c'est pourquoi nous évitons consciemment l'inuline contenue dans PROBIOTIC.
• DRCaps® entériques résistants : Il est important que les bactéries intestinales traversent l'estomac sans être endommagées. C’est seulement ainsi qu’ils pourront développer toute leur efficacité au niveau intestinal. Nous le garantissons avec nos DRCaps®. Ce sont des gélules spéciales résistantes à l’acide gastrique.
• Contrôles permanents en laboratoire : Afin de maintenir à long terme les standards de qualité élevés de PROBIOTIC, nous faisons constamment examiner nos souches bactériennes au microscope.

lectures complémentaires

1 Jan Koolman, Klaus Heinrich Roehm : Atlas des couleurs de biochimie. 3e édition, Thieme 2012. ISBN 978-3-13-169693-9.

2 T. Eriksson, S. Björkman, B. Roth, P. Höglund : Formulations intraveineuses des énantiomères de la thalidomide : caractérisation pharmacocinétique et pharmacodynamique initiale chez l'homme. Dans : Journal de pharmacie et de pharmacologie. 52, n° 7, 2000, p. 807-17. PMID 10933131.