Réussir à perdre du poids grâce aux protéines : Beaucoup de protéines – est-ce que cela vous rend mince ou malade ?
Être en forme et en bonne santé, se sentir bien dans son corps et apprécier de se regarder dans le miroir ne sont pas des souhaits superficiels, mais des facteurs cruciaux pour votre qualité de vie. Le régime protéiné promet une perte de poids à long terme sans faim. Ceci est contredit par des affirmations telles que « Trop de protéines rend malade et favorise l’inflammation ». Qu’est-ce qui est vraiment vrai ? Les protéines font-elles maigrir ou vous rendent malade ? Vous le découvrirez dans l’article suivant.
Des protéines pour perdre du poids ? Oui cela fonctionne!
Une courte excursion dans la physiologie nutritionnelle vous aidera à comprendre pourquoi perdre du poids grâce aux protéines peut fonctionner. Chaque aliment est composé de trois macronutriments :
- Les protéines (4,1 calories par gramme) sont utilisées pour construire et entretenir les tissus.
- Les graisses (9 calories par gramme) fournissent de l’énergie et régulent de nombreux processus corporels importants, comme la régulation de l’inflammation ou la libération d’enzymes.
- Les glucides (4 calories par gramme) n'ont aucune fonction vitale. Ils sont utilisés exclusivement pour produire de l'énergie.
Les graisses sont essentielles à la vie, mais contiennent plus de deux fois plus de calories que les protéines ou les glucides. C'est pourquoi vous ne devriez pas manger plus que nécessaire - selon la Société allemande de nutrition, au maximum 30 % de votre apport calorique quotidien. Les glucides ne contiennent pas autant de calories, mais ils peuvent quand même contrecarrer votre réussite en matière de perte de poids. Ils provoquent une augmentation rapide de votre taux de sucre dans le sang. Aussi rapidement qu’elle avait augmenté, la glycémie a de nouveau chuté. Cela signale à votre corps une carence. Il essaie de compenser cela. Le résultat : fatigue et fringales – la crise classique de l’après-midi.
Les protéines ne présentent aucun de ces inconvénients. Ils contiennent peu de calories et n’entraînent pas d’augmentation élevée de la glycémie. Votre avantage pour perdre du poids : les protéines restent très longtemps dans l'estomac. Votre corps passe beaucoup de temps à digérer les aliments. Le calcul est simple : réduire les glucides et les remplacer par des protéines. Comme les glucides ne sont pas essentiels à la vie, votre corps ne manque d'aucun nutriment - et vous avez moins faim avec le même apport calorique. C’est ainsi que les protéines vous aident à perdre du poids. Mais ce n’est pas si simple. Le calcul ne prend pas en compte deux éléments : les sources de protéines et la question de l’inflammation.
Effets négatifs d'une trop grande quantité de protéines
Le choix alimentaire joue un rôle important dans la perte de poids grâce aux protéines. Les aliments riches en protéines comprennent la viande, le poisson ou les produits laitiers. Ce ne sont pas des fournisseurs de protéines pures. Ils contiennent souvent une proportion tout aussi élevée de graisses. Les produits laitiers contiennent des glucides sous forme de sucre de lait et de sucres ajoutés. Cela augmente la teneur en calories et fait obstacle à votre réussite dans la perte de poids.
Il existe également des sources de protéines faibles en calories, comme le fromage blanc ou les produits d'origine animale maigre. Le problème ici n’est pas la teneur en calories. Une trop grande quantité de ces aliments peut provoquer de l'acidité. Un environnement se crée dans votre corps qui favorise l’inflammation. À long terme, cela peut même conduire à une inflammation chronique.
Cela devient intéressant maintenant. Parce qu’il existe un moyen intelligent de contourner ces deux problèmes et de faire des protéines une aide efficace à la perte de poids. Pour ce faire, vous donnez à votre corps des protéines dans leurs composants de base, c'est-à-dire sous forme d'acides aminés.
Les shakes protéinés sont-ils bons pour perdre du poids ? Généralement non. La plupart des boissons protéinées contiennent beaucoup de glucides, c'est-à-dire plus de calories que nécessaire. Il existe également des préparations qui contiennent uniquement des protéines. Les soi-disant « isolats ». L'inconvénient : ils contiennent généralement de nombreux additifs tels que des exhausteurs de goût, des conservateurs et des liants. Il ne peut être question ici d’un apport naturel en protéines.
SMART PROTEIN – acides aminés pour perdre du poids
Les protéines sont toujours constituées d’une chaîne d’acides aminés – et il y en a plus de 400. Mais seuls huit acides aminés sont vitaux. Votre corps peut les utiliser pour produire lui-même tous les autres acides aminés. SMART PROTEIN vous fournit exactement ces huit acides aminés. Le complexe d'acides aminés ne contient aucun additif. Ils contiennent des acides aminés et ne contiennent pratiquement aucune calorie. Cela signifie que vous pouvez fournir spécifiquement à votre corps des protéines naturelles de haute qualité et manger à votre faim des aliments faibles en calories comme la salade et les légumes. C’est ainsi que les protéines vous rendent mince – et non malade.
Parce qu'il est fabriqué en Allemagne, SMART PROTEIN est soumis à des normes de qualité élevées. Les acides aminés sont purement d'origine végétale. Ils sont élaborés à partir de légumes fermentés et permettent de combler naturellement vos besoins en protéines. Grâce à sa composition unique, SMART PROTEIN a une biodisponibilité de 99 pour cent. Cela signifie que les nutriments arrivent exactement là où ils sont nécessaires. Sous forme de pellets (comprimés à base d'acides aminés cristallins exposés), les éléments constitutifs des protéines sont rapidement digestibles et sont disponibles pour votre corps peu de temps après leur consommation. SMART PROTEIN ne vous aide pas seulement à perdre du poids. Chaque personne peut atteindre une meilleure qualité de vie grâce à un apport constant d’acides aminés de haute qualité.
Calculez maintenant vos besoins personnels en protéines
Grâce à notre calculateur de recommandations de consommation pratique, vous pouvez déterminer en quelques secondes quels sont vos besoins quotidiens en protéines et avec combien de pellets SMART PROTEIN vous pouvez les couvrir.
