Protéines et renforcement musculaire – le saviez-vous ?
La construction musculaire est complexe. Mais tout sujet complexe peut être réduit à quelques affirmations clés et expliqué simplement. Il en va de même pour la construction musculaire. Voulez-vous développer vos muscles? Il faut alors forcer son corps à s’adapter. Mettez vos muscles plus à rude épreuve que d'habitude, puis donnez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour se remettre de cette tension. La réponse à la question du nutriment le plus important pour la construction musculaire est toujours la même : les protéines. Mais est-ce vraiment vrai ? Plus d’informations à ce sujet dans le post suivant.
Les protéines, clé du développement musculaire ?
Imaginez vos muscles comme un chantier de construction. À chaque stimulus d'entraînement inhabituel, vous détruisez quelque chose sur ce chantier de construction. Pour que les dégâts soient moindres la prochaine fois, votre corps développe des muscles plus forts qu'avant. En bref : il s'adapte à la charge et les muscles se développent. Comme pour tout chantier, un matériau de construction est nécessaire. Bien entendu, cela ne sert à rien d’ajouter du bois à une structure en acier solide. C'est la même chose avec vos muscles.
Les protéines sont généralement considérées comme le matériau de construction du corps – et c'est vrai. Mais comme sur un chantier de construction normal, tous les matériaux de construction ne sont pas identiques. La protéine est un terme générique désignant une variété de matériaux de construction que nous appelons acides aminés. Chaque protéine est constituée d'une chaîne d'acides aminés. Pour développer ses muscles, votre corps n’a pas besoin de protéines, mais plutôt des acides aminés qu’elle contient – et il en existe plus de 400 différents.
Pour développer vos muscles, votre corps n’a besoin que de huit acides aminés : De nombreux aliments ont une teneur élevée en protéines, mais ne vous fournissent pas les acides aminés dont votre corps a besoin pour développer ses muscles. Il existe 20 acides aminés impliqués dans la construction musculaire. Nous en décrivons huit comme essentielles. Votre corps peut utiliser ces huit acides aminés pour produire tout matériau de construction dont il a besoin pour développer vos muscles.
C'est ainsi que les acides aminés vous aident pendant le sport et dans la construction musculaire
Les athlètes ont des besoins plus élevés en acides aminés. Si vous souhaitez développer vos muscles, vous devez manger beaucoup plus de protéines que le consommateur moyen. Les recommandations courantes parlent de 1,5 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Même si vous buvez vos protéines sous forme de lait ou de shakes protéinés pendant les repas, des quantités aussi importantes sont difficiles à obtenir au quotidien.
De plus, un apport élevé en protéines peut exercer une pression sur vos reins et provoquer des problèmes digestifs. Si vous avez souvent la diarrhée en raison d'un apport excessif en protéines, les acides aminés n'atteignent pas du tout vos muscles. A l’inverse, aucune croissance ne se produit. Vous pouvez facilement éviter tous ces problèmes en réduisant votre apport en protéines. Vous remplacez la protéine manquante par des acides aminés purs. Comment ça fonctionne? Vous le découvrirez dans la section suivante.
SMART PROTEIN – des acides aminés purs pour votre développement musculaire
SMART PROTEIN vous fournit des acides aminés sous leur forme pure - exactement les huit éléments constitutifs des protéines dont votre corps a besoin pour développer ses muscles. Sous forme de granulés, constitués d’acides aminés cristallins exposés, votre corps peut les utiliser à une vitesse fulgurante. SMART PROTEIN est donc idéal pour fournir rapidement à votre corps des acides aminés de haute qualité après le lever et avant, pendant et après l'entraînement.
Les acides aminés qu'il contient sont purement végétaux et ne contiennent aucun additif. Ils sont obtenus à partir de légumes fermentés. En tant que complexe d'acides aminés de haute qualité pharmaceutique, SMART PROTEIN vous offre une biodisponibilité de 99 pour cent malgré son origine végétale. Cela signifie que presque tous les acides aminés arrivent là où ils sont nécessaires, notamment dans vos muscles. La fabrication en Allemagne vous garantit une haute qualité. De cette façon, vous pouvez garantir une nutrition optimale sans exposer votre corps au stress d’un apport extrême en protéines.
Calculez maintenant vos besoins personnels en protéines
Grâce à notre calculateur de recommandations de consommation pratique, vous pouvez déterminer en quelques secondes quels sont vos besoins quotidiens en protéines et avec combien de pellets SMART PROTEIN vous pouvez les couvrir.
