Du in Deiner besten Form
💡 30-40% des Gewichtsverlusts bei Intervallfasten stammen aus wertvoller Muskelmasse statt Fett.
Proteinmangel und fehlende anabole Reize führen zum Muskelabbau.
Kristalline Aminosäuren schützen Muskeln trotz Kaloriendefizit.
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💡 26-40% des Gewichtsverlusts bei GLP-1-Therapie stammt aus Muskulatur – das entspricht einem Jahrzehnt Abbau.
Extremes Kaloriendefizit führt zu Protein-Mangel, der Körper baut Skelettmuskulatur ab.
Alle acht essenziellen Aminosäuren schützen Muskeln während GLP-1-Therapie.
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💡 Nach 2 Wochen täglicher EAA-Einnahme verschwinden Heißhungerattacken ohne bewusste Ernährungsumstellung.
EAAs blockieren Ghrelin-Anstieg in 15-20 Minuten präventiv.
Kristalline Aminosäuren als Timing-Lösung.
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💡 Alle Blue Zones folgen einer 90-9-1-Regel: 90% pflanzlich, moderate Bewegung, tierisches Protein als Akzent.
Western Diet hält mTOR permanent aktiv, Blue Zones nutzen moderate Impulse mit Pausen.
Lösung: Gezielte Aminosäuren-Impulse ohne metabolische Dauerlast.
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💡 Jedes Kilogramm Griffkraft reduziert Sterberisiko um 3,2%.
Anabole Resistenz erfordert 67% höhere Proteindosen – Leucin-Schwelle verdoppelt sich.
Kristalline EAAs aktivieren Muskeln binnen 1-2 Stunden.
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